Bớt stress công sở khi văn phòng quá ồn

Tiếng bàn phím gõ lạch cạch liên tục, tiếng đồng nghiệp thảo luận rôm rả phía sau, và cả tiếng chuông điện thoại reo vang cắt ngang dòng suy nghĩ. Có những ngày bước vào văn phòng với năng lượng tràn đầy, nhưng chỉ sau vài giờ đồng hồ, đầu óc bạn đã căng như dây đàn vì những âm thanh hỗn tạp xung quanh. Stress công sở vì tiếng ồn không phải là chuyện của riêng ai, và nó thực sự bào mòn sự tập trung của chúng ta nhiều hơn chúng ta tưởng.

Là một người cũng từng nhiều lần muốn 'bùng nổ' ngay tại bàn làm việc vì quá ồn ào, mình hiểu cảm giác bất lực đó. Khi không gian xung quanh quá náo nhiệt, bộ não phải hoạt động hết công suất để lọc bỏ tạp âm, khiến chúng ta nhanh mệt mỏi và dễ cáu gắt hơn. Nhưng thay vì mong đợi văn phòng sẽ tự nhiên yên tĩnh, chúng ta có thể tự tạo ra những 'khoảng lặng' cho riêng mình bằng vài mẹo nhỏ cực kỳ thực tế dưới đây.

1. Tận dụng tai nghe và những bản nhạc êm dịu

Không cần phải đầu tư những chiếc tai nghe chống ồn quá đắt đỏ nếu ngân sách chưa cho phép. Bạn có thể bắt đầu bằng một cặp tai nghe có sẵn và bật các danh sách nhạc không lời, nhạc lofi, tiếng mưa rơi hoặc tiếng ồn trắng (white noise). Những âm thanh đều đặn này giúp che lấp các tiếng động đột ngột xung quanh, tạo ra một 'bức tường bảo vệ' cho sự tập trung của bạn.

2. Thiết lập 'khung giờ tập trung' và khéo léo thông báo

Nếu tính chất công việc cho phép, hãy dành ra khoảng 1 đến 2 tiếng mỗi ngày làm 'giờ tập trung cao độ'. Bạn có thể đeo tai nghe (ngay cả khi không bật nhạc) như một tín hiệu ngầm báo với mọi người rằng 'mình đang cần tập trung'. Phần lớn đồng nghiệp sẽ tinh ý không làm phiền bạn vào lúc này trừ khi có việc thực sự khẩn cấp.

3. Tìm kiếm những góc lánh nạn tạm thời

Khi cảm thấy đầu óc quá tải, đừng cố ngồi lì tại bàn làm việc. Hãy đứng dậy đi lấy một cốc nước, bước ra ban công hoặc tìm một góc hành lang ít người qua lại trong 5 phút. Việc thay đổi không gian và hít thở sâu vài nhịp sẽ giúp hệ thần kinh của bạn được xoa dịu đáng kể.

4. Chấp nhận và thả lỏng thay vì kháng cự

Đôi khi, càng cố bắt văn phòng phải im lặng, chúng ta càng nhạy cảm hơn với từng tiếng động nhỏ. Hãy thử chấp nhận rằng tiếng ồn là một phần của không gian làm việc chung. Khi bớt đi sự bực bội trong lòng, bạn sẽ thấy những âm thanh đó bớt đi phần nào sự khó chịu.

Chúng ta không cần một không gian hoàn hảo để làm việc hiệu quả, chỉ cần những điều chỉnh nhỏ để bảo vệ năng lượng của chính mình. Hôm nay, nếu văn phòng có quá ồn, hãy cứ đeo tai nghe lên, hít một hơi thật sâu và làm việc theo nhịp độ của riêng bạn nhé. Bạn đã làm rất tốt rồi.