Bớt lo việc sau giờ làm cho người nhạy cảm
Tiếng còi xe giờ tan tầm ồn ã ngoài kia dường như chẳng thể át nổi những suy nghĩ đang chạy đua trong đầu mình. Bước chân ra khỏi văn phòng, mang theo cả một 'ba lô' đầy những lo lắng sau giờ làm về nhà là cảm giác quen thuộc của không ít người nhạy cảm như chúng mình. Khi ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân ngày càng mờ nhạt, việc 'tắt nguồn' để thực sự nghỉ ngơi trở thành một thử thách không hề nhỏ.
Tại sao chúng ta khó 'tắt nguồn' sau giờ làm?
Đối với những ai có tâm hồn nhạy cảm, áp lực từ công việc không dừng lại khi tiếng chuông tan sở vang lên. Những câu nói vô tình của đồng nghiệp, một email chưa kịp trả lời, hay nỗi lo về deadline ngày mai cứ thế bám lấy tâm trí. Đây chính là biểu hiện của stress công sở tích tụ, khiến cơ thể dù đã nghỉ ngơi nhưng đầu óc vẫn hoạt động hết công suất. Chúng ta lo lắng vì sợ mình làm chưa đủ tốt, sợ những sai sót nhỏ có thể ảnh hưởng đến tập thể.
Những bước nhỏ giúp bạn trả lại bình yên cho buổi tối
Không cần những phương pháp đao to búa lớn, hãy thử bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ dưới đây để giảm bớt lo lắng sau giờ làm:
1. Tạo một 'nghi thức chuyển giao' đơn giản
Khi vừa về đến nhà, hãy thay ngay bộ đồ công sở gò bó bằng một bộ quần áo thoải mái nhất. Việc rửa mặt bằng nước mát hoặc tắm nước ấm cũng là một cách tuyệt vời để báo hiệu cho não bộ biết: 'Giờ làm việc đã kết thúc rồi, đây là thời gian dành cho bản thân'.
2. Quy tắc 'khuất mắt trông coi' với thiết bị công việc
Nếu có thể, hãy tắt thông báo các ứng dụng làm việc hoặc cất máy tính cá nhân vào tủ. Việc liên tục nhìn thấy tin nhắn mới chỉ khiến sự lo lắng sau giờ làm của bạn kéo dài thêm. Hãy cho phép mình được 'ngoại tuyến' sau một ngày dài cống hiến.
3. Viết hết những lo lắng ra giấy
Nếu đầu óc quá tải, hãy dành 5 phút viết ra tất cả những việc cần làm vào ngày mai hoặc những điều đang khiến bạn bận lòng. Khi mọi thứ đã nằm yên trên trang giấy, bạn sẽ không còn cảm giác sợ quên và dễ dàng buông bỏ chúng để tận hưởng buổi tối.
Chấp nhận rằng bạn đã làm rất tốt ngày hôm nay
Chúng mình thường tự trách bản thân vì những việc chưa hoàn hảo trong ngày. Nhưng thực tế, một ngày làm việc trọn vẹn không nghĩa là bạn phải giải quyết hết mọi vấn đề trên đời. Việc bạn cảm thấy mệt mỏi và lo lắng sau giờ làm chỉ chứng tỏ bạn là một người có trách nhiệm và luôn quan tâm đến công việc của mình.
Tối nay, hãy cho phép mình lười biếng một chút, uống một ly nước ấm hoặc nghe bản nhạc yêu thích. Bạn đã cố gắng cả ngày rồi, giờ là lúc để bản thân được nghỉ ngơi thực sự.
