Nhận ra đồng nghiệp giả tạo để bớt tin lầm

Tiếng chuông báo hết giờ làm vang lên, tôi uể oải dọn dẹp bàn làm việc, trong lòng vẫn còn nặng trĩu vì cuộc trò chuyện đầy ẩn ý với người đồng nghiệp lúc chiều. Chắc hẳn nhiều bạn nhân viên văn phòng cũng từng trải qua cảm giác này: cống hiến hết mình cho công việc đã mệt, nhưng việc phải đối phó với những mối quan hệ độc hại nơi công sở còn vắt kiệt sức lực của chúng ta hơn nhiều. Đặc biệt là khi nhận ra người mà mình từng tin tưởng, chia sẻ khó khăn lại là một đồng nghiệp giả tạo.

Làm sao để nhận biết đồng nghiệp giả tạo để tránh tin lầm và bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân? Hãy cùng ngồi lại, pha một tách trà ấm và chia sẻ những trải nghiệm thực tế để cùng nhau tìm cách vượt qua áp lực đồng nghiệp này nhé.

Những dấu hiệu giúp bạn nhận biết đồng nghiệp giả tạo

Môi trường công sở vốn phức tạp, và không phải ai nở nụ cười với bạn cũng đều là người tốt. Dưới đây là vài biểu hiện mà tôi đã tự mình quan sát và rút ra sau những lần 'vấp ngã' trong giao tiếp công sở:

• Trước mặt khen ngợi, sau lưng phán xét: Họ có thể là người đầu tiên chúc mừng khi bạn hoàn thành tốt công việc, nhưng cũng chính là người đi rỉ tai với người khác về những lỗi nhỏ nhặt của bạn.
• Chỉ tìm đến khi cần giúp đỡ: Khi họ gặp khó khăn, họ sẽ tỏ ra vô cùng thân thiết. Nhưng khi bạn cần một sự hỗ trợ nhỏ, họ sẽ lập tức viện cớ bận rộn để từ chối.
• Thích nghe ngóng và lan truyền tin đồn: Những câu chuyện phiếm không có căn cứ luôn là đề tài yêu thích của họ. Họ dùng thông tin cá nhân của người khác như một công cụ để xây dựng lòng tin giả tạo với những nhóm khác.
• Cướp công lao một cách khéo léo: Trong các buổi họp, họ thường nhanh tay nhận phần đóng góp lớn về mình, dù thực tế phần lớn công việc là do bạn hoặc người khác gánh vác.

Cách bảo vệ bản thân và giữ khoảng cách an toàn

Khi đã nhận diện được những đối tượng này, điều quan trọng nhất không phải là vạch trần hay tạo ra xung đột công sở gay gắt. Mục tiêu của chúng ta là bảo vệ bản thân và giữ cho tâm lý công sở luôn ở trạng thái cân bằng.

1. Thiết lập giới hạn cá nhân rõ ràng

Bạn không cần phải tỏ ra thù địch, nhưng hãy học cách nói 'không' với những yêu cầu vượt quá trách nhiệm của mình. Giữ cuộc hội thoại ở mức công việc, tránh chia sẻ quá sâu về cuộc sống riêng tư hay những suy nghĩ cá nhân về ban lãnh đạo.

2. Giữ khoảng cách lịch sự nhưng xa cách

Hãy đối xử với họ như một đối tác công việc thuần túy. Giao tiếp lịch sự, chuyên nghiệp và luôn có minh chứng bằng văn bản hoặc email khi làm việc chung để tránh những hiểu lầm hay việc bị đổ lỗi oan.

3. Tập trung vào công việc và những mối quan hệ tích cực

Thay vì tốn năng lượng suy nghĩ về họ, hãy dành thời gian đó để hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình và kết nối với những đồng nghiệp chân thành khác. Một môi trường độc hại sẽ bớt đáng sợ hơn khi bạn có những người bạn đồng hành thực sự.

Quản lý cảm xúc và giải tỏa stress sau giờ làm

Trở về nhà sau một ngày dài đối phó với những drama nơi công sở, việc đầu tiên bạn cần làm là để lại mọi bực bội phía sau cánh cửa. Đừng để những năng lượng tiêu cực đó ảnh hưởng đến bữa tối hay giấc ngủ của bạn.

• Tắt thông báo công việc: Hãy cho phép bản thân ngắt kết nối hoàn toàn sau giờ làm để phục hồi năng lượng.
• Viết nhật ký hoặc chia sẻ khó khăn: Viết ra những ấm ức trong ngày là một cách rất tốt để quản lý cảm xúc và giải tỏa stress. Hoặc bạn có thể tâm sự với một người bạn thân thiết ngoài cơ quan để có cái nhìn khách quan hơn.
• Yêu thương bản thân nhiều hơn: Một buổi tối ngâm chân nước ấm, đắp mặt nạ hay đọc một cuốn sách yêu thích sẽ giúp bạn nhận ra rằng thế giới ngoài kia còn nhiều điều tốt đẹp hơn là những vụn vặt nơi văn phòng.

Đi làm là để tạo ra giá trị và trang trải cuộc sống, không phải để rước thêm bực dọc vào người. Nhận biết đồng nghiệp giả tạo không phải để chúng ta trở nên nghi ngờ tất cả mọi người, mà là để chúng ta biết đặt niềm tin đúng chỗ, tự tin đi làm và sống nhẹ đầu hơn mỗi ngày. Bạn đã làm rất tốt rồi, hãy cứ bình tĩnh ứng phó và giữ cho mình một suy nghĩ tích cực nhé!