Giảm stress bằng cách dọn bàn làm việc
Có những buổi chiều ngồi trước màn hình máy tính, nhìn đống tài liệu lộn xộn, vài chiếc ly uống nước chưa rửa và những sợi dây cáp rối tung, tự dưng mình cảm thấy lồng ngực nghẹn lại, đầu óc cũng rối bời theo. Bạn có bao giờ trải qua cảm giác đó chưa? Khi áp lực công việc dồn dập, đôi khi thứ làm chúng ta quá tải không chỉ là deadline, mà chính là không gian xung quanh đang 'kêu cứu'.
Thực ra, dọn dẹp bàn làm việc giảm stress không phải là một lý thuyết xa vời, mà là một cách tự chăm sóc bản thân cực kỳ thực tế mà mình đã tự mình kiểm chứng. Khi thế giới bên ngoài quá hỗn loạn, việc sắp xếp lại góc nhỏ của riêng mình là cách nhanh nhất để tìm lại cảm giác kiểm soát và nạp năng lượng tích cực.
Tại sao một chiếc bàn gọn gàng lại giúp dọn dẹp đầu óc?
Khi đối mặt với hội chứng kiệt sức công sở, chúng ta thường tìm kiếm những giải pháp to tát. Nhưng thực tế, bộ não của chúng ta rất nhạy cảm với các kích thích thị giác. Một góc làm việc bừa bộn giống như một danh sách việc cần làm vô hình, liên tục nhắc nhở chúng ta về sự dở dang, gây ra sự giảm xao nhãng và tăng cảm giác mệt mỏi.
Ngược lại, một không gian tối giản giúp tinh thần thoải mái và tập trung tốt hơn. Khi mắt không bị va phải những món đồ không liên quan, năng lượng của bạn sẽ được dồn trọn vẹn vào việc cần làm, giúp làm việc hiệu quả và giảm áp lực vô hình lên hệ thần kinh.
Gợi ý 3 bước dọn dẹp nhanh giúp giải tỏa căng thẳng trong 5 phút
Nếu bạn đang cảm thấy quá tải và không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử áp dụng thói quen ngăn nắp với quy tắc cực kỳ đơn giản này:
- Quy tắc 'mặt phẳng trống': Hãy dọn sạch tất cả những gì đang nằm trên mặt bàn, chỉ để lại máy tính và một cuốn sổ tay. Những món đồ khác như bút, kẹp giấy, sạc điện thoại hãy tạm cho vào ngăn kéo hoặc một chiếc hộp nhỏ.
- Sắp xếp tài liệu theo nhóm: Phân loại giấy tờ thành ba nhóm: 'Cần xử lý ngay', 'Lưu trữ' và 'Bỏ đi'. Việc loại bỏ những tờ giấy nháp cũ hay hóa đơn đã thanh toán sẽ giúp bạn cảm thấy như vừa trút bỏ được một gánh nặng.
- Tạo một 'khoảng thở' dễ chịu: Đặt một chậu trang trí cây xanh nhỏ hoặc một món đồ lưu niệm xinh xắn ở góc bàn. Tận dụng ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ nếu có thể, điều này giúp phục hồi năng lượng cực kỳ hiệu quả sau những giờ làm việc căng thẳng.
Góc làm việc đẹp không cần đắt đỏ, chỉ cần thuộc về bạn
Nhiều người nghĩ rằng dọn dẹp là phải mua thêm kệ tủ đắt tiền hay decor thật lộng lẫy để tạo cảm hứng làm việc. Nhưng với mình, một góc làm việc mang lại sự thư giãn nhẹ nhàng là nơi phản chiếu sự bình yên trong tâm hồn bạn. Sống xanh văn phòng đôi khi chỉ là một nhành cây nhỏ xin từ đồng nghiệp, hay một chiếc ly gốm mộc mạc đựng nước ấm.
Đừng ép bản thân phải dọn dẹp hoàn hảo mỗi ngày. Những ngày quá mệt mỏi, chỉ cần cất bớt một chiếc bút, lau sạch mặt bàn bằng một chiếc khăn ẩm thơm mùi tinh dầu cũng đã là một nỗ lực tuyệt vời để tự chăm sóc bản thân rồi.
Hãy nhớ rằng, dọn dẹp bàn làm việc thực chất là một cách dọn dẹp đầu óc. Khi bạn lau đi lớp bụi trên bàn, bạn cũng đang nhẹ nhàng gạt bỏ những lo âu để nhường chỗ cho sự bình yên quay trở lại. Hôm nay, dù bận rộn đến đâu, hãy thử dành ra 3 phút để dọn lại góc nhỏ của mình nhé, bạn xứng đáng có một không gian thật dễ thở để làm việc và sáng tạo.
